Accessible à tous

🥵 Cardio training 🚴🏾 Vélo

Public

Accessible à tous, sans barrière de sexe, d'âge, de poids ou d'aptitudes sportives.
Axé sur la vitesse, les accélérations et la résistance, c’est un entraînement complet où vous contrôlez l’intensité.

  • Pour les confirmés : se perfectionner en augmentant davantage la résistance.
  • Pour les débutants : travailler avec une résistance moins forte.

Avantages

Avec un minimum d’impact sur les articulations, ce cours va vous permettre :

  • d’améliorer votre condition physique (le souffle),
  • de gagner en endurance.
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Trouve une salle

Le Yako Biking, décrit comme une course de vélo à pignon fixe, va vous permettre de vous dépasser physiquement et ainsi améliorer votre endurance et vos capacités physiques. Dans un même temps, il aide à tonifier vos jambes, et surtout à brûler un maximum de calories.
Chacun sur son vélo, l’éducateur vous mettra dans les conditions d’une course, en jouant avec les différents rythmes et résistances. En effet, alors que certaines chansons seront axées sur la vitesse et les accélérations, d’autres seront davantage centrés sur la résistance avec la sensation de grimper. Vous retrouverez ainsi des sensations similaires au vélo sur route.
Ce cours, ne demandant aucune coordination, sera donc accessible à tout le monde, débutants et experts, et sera adapté en fonction des capacités de chacun. Parallèlement, le Yako Biking peut aussi être pratiqué pour une préparation physique ou en accompagnement d’un sport annexe nécessitant d’avoir de l’endurance et du cardio.

Exemple de déroulé d’une séance

  • Mise en route
  • terrain vallonné
  • vitesse
  • haute montagne 1
  • puissance
  • fractionné- vitesse
  • retour à la maison