Accessible à tous

🥵 Cardio training

Public

Accessible à tous, sans barrière de sexe, d'âge, de poids ou d'aptitudes sportives.

  • Pour le confirmé : optimiser les résultats en augmentant l’amplitude des mouvements et les charges additionnelles.
  • Pour les débutants : diverses options à faible impact et amplitudes sont proposées tout au long de la séance.

Avantages

  • Pas de chorégraphie,
  • efficace et généralisé,
  • développement de votre coordination et de votre agilité,
  • raffermissement et redéfinition de la silhouette.
Trouve ce cours près de chez toi

Trouve une salle

Pour débutants et confirmés

Très simple et accessible à tous

Le Yako Training est un cours parfait pour commencer le sport si vous avez pour objectif l’entretien ou l’affinement.
Alliant deux modes de pratique sportive : cardio et renforcement musculaire, il sera l’allié idéal pour améliorer l’endurance, affiner et dessiner la silhouette de chacun. Il permettra, dans un même temps, de se défouler et se vider la tête.
Lors de ce cours, votre coach vous fera travailler de manière fractionné, c’est-à-dire en alternant des phases cardio et des phases de renforcement musculaire qui permettront de tonifier le haut , le bas corps et de brûler un maximum de calories. Lors des phases cardio, votre éducateur vous proposera des blocs de step ou d’aéro simples et accessibles à tous (même si vous n’en avez jamais pratiqué avant) ou des mouvements simples non chorégraphiés : courses, montées de genoux, talons fesses, pas chassés…. Lors des phases de renforcement musculaire, du matériel déjà présent en salle pourra être utilisé : tapis de sol, step, haltères, barres, etc.
Le Yako Training est donc un cours adapté à toutes les personnes, débutantes ou expertes, désireuses de tonifier leur corps de manière ludique. Il est idéal pour mincir en effectuant un travail global et sera encadré par un coach diplômé d’État.

Comme son nom l’indique, le cardio-training est l’entraînement du coeur. Oui, le coeur est un muscle et il est préférable d’en prendre soin. Pour cela, rien de tel qu’une séance de sport en salle. Elliptique, vélo, tapis de course, rameur, etc. Toutes les activités sont bonnes pour renforcer ses capacités cardiaques et respiratoires. Les bienfaits sont multiples : le cardio-training limite les risques d’accident cardio-vasculaire en brûlant les mauvaises graisses qui peuvent s’accumuler autour du coeur, il fluidifie la circulation sanguine, renforce les muscles que vous sollicitez durant les cours collectifs et régule votre humeur ! Optez pour un Yako Training ou un Yako Biking pour atteindre vos objectifs !

Qu’est-ce que le cardio-training

Vous le savez, le coeur est le moteur de votre corps. C’est pourquoi il est nécessaire de prendre particulièrement soin de ce muscle. Le cardio-training, comme son nom l’indique, vise principalement à entraîner le coeur. Le but de ce type d’exercice est de renforcer l’appareil cardio-vasculaire et d’améliorer la condition physique générale. Pour cela, le travail est effectué sur la base de votre fréquence cardiaque. Il existe une multitude d’activités pour l’entraînement du coeur : la marche, le vélo d’appartement, la course à pied, l’aviron, etc. Mais si vous êtes plutôt un adepte des salles de fitness, vous trouverez sans aucun doute votre place dans vos clubs l’Orange bleue pour votre séance. 

Pourquoi pratiquer le cardio-training

Vous en avez sûrement déjà entendu parler et si le cardio-training est tant recommandé, c’est parce qu’il est l’une des clés de voûte d’un état de santé optimal. Les bienfaits de ce type de pratique sont reconnus. La séance, qu’elle soit d’intensité modérée ou élevée, va vous permettre de prévenir les maladies cardio-vasculaire en brûlant les mauvaises graisses qui s’accumulent autour du coeur. En plus, vous dopez votre système immunitaire et vous vous protégez contre les virus et les infections (parfait pour vous éviter les petits tracas de saison). Et la musculation du coeur n’aura pas moins d’effets positifs sur votre santé que sur votre moral ! Quoi de mieux qu’une bonne séance sur un vélo ou un elliptique après une longue journée ? En procédant avec méthode et persévérance, vous verrez rapidement votre progression : au fil des séances, vous courez plus longtemps (même si ce n’est que de quelques minutes de plus) et l’effort se fera moins douloureux. Votre endurance et votre résistance physique seront largement améliorées parce que vos capacités cardiaques et respiratoires seront plus élevées. Vous serez ainsi capable de produire des efforts plus longtemps et avec plus d’intensité.  

Un espace dédié au cardio-training

Votre salle de sport l’Orange bleue vous met dans les meilleures conditions pour vos entraînements cardio-training. Pour une séance en solo, utilisez comme bon vous semble notre large gamme d’appareils dans notre espace dédié. Vélo assis, rameur, tapis de course, vélo elliptique etc. Vous évoluerez librement dans un club de gym pensé pour une pratique adaptée à tout type de profil sportif. Si vous avez des questions ou si vous ne savez pas comment utiliser les équipements, n’hésitez pas à solliciter votre coach. Il vous accompagnera afin d’utiliser correctement chaque appareil pour travailler efficacement.

Des cours collectifs pour une séance plus fun

Votre séance peut aussi se réaliser en participant aux cours collectifs proposés plusieurs fois par semaine dans votre salle de fitness. Vous pourrez librement participer à ces cours hyper motivants et dynamiques. Faîtes votre choix ! Par exemple, des séances de step sont proposées à l’Orange bleue et vous permettront d’améliorer votre endurance. Muni d’un stepper, vous enchaînez les mouvements sur des chorégraphies rythmées. Ce cours mobilise particulièrement les muscles du bas et du centre du corps mais il sollicite également un effort cardio pour suivre la cadence de votre coach. Idéal pour brûler un maximum de calories dans la bonne humeur ! 

En plus, des cours collectifs Yako vous sont également proposés en club et vous permettront de réaliser votre entraînement cardio.

Que vous soyez amateur de danse, de fitness ou de vélo, il y aura forcément un cours collectif qui vous plaira. Avec le YAKO Biking par exemple, vous vous retrouverez dans la peau d’un vrai cycliste pendant une durée de 45 minutes. Votre coach vous mettra dans les conditions d’une course de vélo en jouant avec différents rythmes et résistances. Cette activité est idéale pour améliorer votre endurance, pour la perte de poids mais aussi pour le renforcement musculaire du bas du corps. Adepte du circuit-training ? Rendez-vous au Yako Training durant lequel vous enchaînez les exercices pour atteindre une fréquence cardiaque maximale mais aussi pour muscler l’ensemble du corps. C’est un cours idéal pour ceux qui veulent à tout prix perdre en masse graisseuse tout en se tonifiant. 

Un accompagnement sur-mesure pour bien débuter ses séances cardio-training

Même s’il est bénéfique pour tout le monde, il faut quand même prendre quelques précautions avant de se mettre au cardio-training de façon intense. Alors avant de débuter, faîtes appel à nos coachs sportifs diplômés d’Etat. S’il est facile de dénicher quelques exercices cardio à faire à la maison sur Internet, à l’Orange bleue les équipes sont là pour vous accompagner, quel que soit votre niveau. Que vous soyez néophyte ou sportif aguerri, le coach de votre club pourra vous proposer un programme personnalisé mêlant des exercices plus axés sur le cardio, le renforcement musculaire ou la musculation. C’est en pensant votre entraînement avec méthode que vous parviendrez à atteindre vos buts en conservant un maximum de motivation. En plus, nos professionnels du sport ont à coeur de créer une ambiance conviviale et chaleureuse pour que chaque adhérent puisse débuter son aventure fitness dans les meilleures conditions.