Tu souhaites depuis un moment pratiquer une activité physique ou prendre du temps pour toi ? Tu connais les salles de sport et tu ne te sens pas à ton aise, tu ressens un manque d’encadrement ? Ou alors, tu as du mal à te motiver pour te (re)prendre en main et ainsi pratiquer un peu de sport régulièrement ? C’est le moment d’apporter une nouvelle énergie dans ta vie ! Nous allons te guider pour mieux te motiver !
3 étapes pour te (re)prendre en main
Demande toi pourquoi tu as besoin de te prendre en main
Analyser les facteurs qui poussent aujourd’hui à te reprendre en main est essentiel pour prendre du recul sur les difficultés que tu rencontres et te donner par la suite toutes les chances pour réussir ta prise en main. Il existe plusieurs facteurs qui peuvent te pousser à te reprendre en main, tels que la prise subite et trop importante de poids ou encore un déséquilibre psychologique qui te démotive tant au travail que dans ta vie personnelle. Faits ton introspection pour analyser les facteurs qui te démotivent et ceux qui te redonneraient la motivation.
Fait du tri dans ton alimentation
Quand on parle de se reprendre en main, on évoque directement le fait de faire un sport. Détrompe-toi, se reprendre en main c’est d’abord faire du tri dans son alimentation et dans ses placards. Allez c’est parti ! À toi de jouer et de regarder ce qui se trouve dans ta cuisine, supprime les produits trop sucrés ou trop salés, comportant des grammages trop importants pour les acides gras saturés. Opte pour des produits plus naturels, avec des apports nutritionnels intéressants : lait de coco ou d’amande, fromage blanc, muesli, des oeufs, de la viande blanche et beaucoup de fruits et de légumes (de préférence, de saison !). Évite de grignoter entre les repas et de bien quantifier tes assiettes selon ton appétit, de sorte à ne pas te servir une seconde fois, ou bien d’avoir beaucoup trop mangé. Pour les repas du soir, définis des menus équilibrés et légers pour favoriser une meilleure digestion et favoriser un bon transit.
Trouve une activité physique qui te correspond
Se prendre en main signifie retrouver un rythme d’activité sportive cohérent, cela ne veut donc pas dire de faire un sport à tout prix. Dans ce cadre, tu peux tout simplement changer certaines de tes habitudes. Par-exemple : choisi d’aller au bureau à pied ou à vélo si cela est possible pour toi. Tu peux également trouver un sport dans lequel tu ressens un sentiment de bien-être et d’apaisement, et où tu pourras te dépenser et répondre à tes objectifs quel qu’ils soient. Cela peut être un sport extérieur ou non, individuel ou collectif, accompagné d’un professionnel du sport ou de la santé, le plus important est que cela corresponde à tes envies mais également à ton rythme de vie pour assurer la régularité de tes séances de sport.
Se reprendre en main dans nos centres
Il est parfois difficile d’avancer seul. Fait toi accompagner. Nos centres disposent de matériel adapté à tous les niveaux et tous les besoins. Nous proposons également des cours en petits groupes avec des activités comme le Yoga, le Pilates et le circuit training qui te permet de reprendre à ton rythme.
Tu seras accompagné par un coach sportif mais également par un diététicien et un ostéopathe. Tu disposes d’un espace de machines cardio et de renforcement musculaire, mais aussi d’un espace bien-être avec cryobain, sauna et hammam. Des machines aux technologies de pointe comme le Scan Check nous permettront d’analyser ta forme et tes performances pour assurer ton suivi.
Il y a trois bilans réalisés par nos experts :
- sportif,
- ostéopathique,
- diététique.
Parce que chaque personne a des capacités et des besoins différents, nos professionnels réalisent un programme sportif sur mesure. Des contacts réguliers via des séances de coaching collectifs, appelés “Group Coaching” te permettront de parfaire tes acquis et de pouvoir évoluer dans la salle en toute sécurité.