Tu as du mal à atteindre ton poids idéal et à t’affiner ?
Le corps humain n’est pas une entité figée. Tout au long de notre vie, notre corps change, évolue, s’adapte. La prise et la perte de poids en est l’une des composantes les plus importantes. Notre poids varie en fonction de très nombreux critères : notre alimentation, notre activité physique, notre métabolisme… Nous ne sommes pas tous égaux là-dessus ! Savais-tu que la gestion du poids est un objectif pour plus de 50% des français ? Heureusement, et grâce à des séances spécifiques et adaptées que tu vas pratiquer régulièrement, il est possible de perdre du poids progressivement. L’Orange bleue Mon coach Fitness t’éclaire !
Comment définir la perte de poids ?
Le corps humain est un ensemble complexe constitué d’os, de muscles, d’organes, de graisses et d’eau. Notre poids représente donc l’ensemble de ces éléments, mais c’est l’excès de graisse, ou d’eau en cas de rétention d’eau, qui fait varier notre poids sur la balance.
Une perte de poids implique donc de brûler les graisses et d’éliminer les surplus d’eau sous-cutanée. Notre corps consomme des graisses et celles-ci sont donc indispensables à son bon fonctionnement. Pour certains, ce surplus de graisse peut être inesthétique, mais du point de vue de la santé, il peut être particulièrement néfaste. En effet, plus le taux de graisse augmente et plus les maladies chroniques et les risques liés au surpoids augmentent : diabète, maladies cardiovasculaires, auto-immunes…
Que tu cherchais simplement à entretenir ta bonne forme physique ou à retrouver une silhouette svelte avant l’été, il y a toujours une bonne raison pour perdre ces quelques kilos en trop et ces bourrelets indésirables sans parler de régime.
Comment perdre du poids ?
La perte de poids implique deux composantes essentielles : une bonne alimentation et une pratique sportive régulière et adaptée.
Une bonne alimentation
Pour maigrir, il faut commencer par mieux manger ! Une bonne alimentation est la base de tout. De façon très générale, perdre du poids implique d’adapter son alimentation :
- Inclure plus de fibres dans ses repas,
- Eviter les graisses saturées, sucres et autres produits industriels,
- Privilégier des aliments à densité énergétique faible (fruits et légumes, volailles, légumineuses, etc).
Toutefois, chaque personne est unique et c’est pourquoi un suivi personnalisé avec un diététicien est fortement recommandé pour avoir des conseils pratiques et personnalisés, adaptés à tes besoins (apports en protéine, glucide et lipide).
Une pratique sportive régulière
Pour brûler les graisses indésirables, pas de secret : il faut bouger ! La pratique régulière d’un sport permet de brûler les calories et de diminuer la masse graisseuse de ton corps. En termes de perte de poids, tous les sports ne se valent pas : certains favorisent la prise de masse musculaire, par exemple, quand d’autres seront plus indiqués pour brûler des calories et perdre du poids plus rapidement.
Perdre du poids avec l’Orange bleue Mon coach Fitness
C’est là qu’intervient l’Orange bleue Mon coach Fitness : nos coachs sportifs diplômés d’Etat sont les plus à même de t’accompagner. En fonction de tes objectifs, de ta condition physique et de ton niveau, nos coachs sauront t’orienter vers les activités sportives les plus adaptées. Avec Mon coach Fitness, tu bénéficies d’un accès libre et illimité à nos centres et équipements, avec des professionnels du sport pour toujours t’accompagner.
Tu l’auras compris, la prise de poids n’est pas une fatalité. Avec un peu de bonne volonté et un bon accompagnement, dis adieu à tes kilos en trop !