Reprendre le sport en douceur : un objectif que beaucoup d’entre nous se fixent chaque année. Découvre pourquoi et comment ?
Parfois nous sommes contraints d’arrêter notre activité physique à cause de diverses raisons : blessure, manque de temps, maladie ou simplement perte de motivation. Reprendre le sport devient alors un véritable challenge à relever tout en gardant son objectif en tête. Donc si tu souhaites reprendre le sport en douceur, cet article est fait pour toi !
Comment reprendre le sport après un long arrêt ?
Avant toute reprise, il est important que tu tiennes compte des raisons pour lesquelles tu as stoppé tes activités sportives. En effet, suivant la cause, ton objectif et tes exercices seront différents pour reprendre le sport. En cas de blessure, de maladie ou bien suite à un accouchement, commence par demander un avis médical avant ta reprise d’activité, il t’indiquera alors les précautions à prendre et les mouvements à éviter. S’il s’agit d’une perte de motivation, intéresse-toi aux différentes activités sportives présentes autour de toi, essaie différents exercices et détermine ce que tu préfères afin que ta séance devienne un véritable moment de plaisir !
Pourquoi avoir une activité physique ?
En plus de l’objectif que tu te fixes pour reprendre le sport, pratiquer une activité sportive apporte un réel bénéfice mental et physique. Réduction du stress et de l’anxiété, amélioration de la qualité du sommeil. Concernant les bénéfices physiques que tu pourras ressentir, ils sont multiples ! Gain d’énergie, tonification musculaire, perte de poids ou bien prise de masse musculaire. Alors, plus aucune excuse pour reprendre le sport, c’est bon pour le moral, la confiance en soi et l’amélioration de ton quotidien !
Comment reprendre le sport facilement ?
Tu as choisi le sport que tu souhaites pratiquer, achète ta tenue et choisis ta playlist alors c’est parti ! Mais attention aux erreurs fréquentes à ne pas commettre pour reprendre le sport ! Dans un premier temps, définis la fréquence des séances sportives de manière progressive. Commence par un rythme peu soutenu à plus intense. Commence par un rythme faible que tu augmenteras au fur et à mesure, progressivement. Par ailleurs, fais des mouvements à basse intensité afin de ne pas te décourager dès la première séance. Tu pourras augmenter par la suite une fois que tu auras acquis un rythme régulier et réhabitué ton corps à une pratique sportive. N’hésite pas à faire appel à un coach si tu souhaites avoir un programme personnalisé et adapté à ton niveau. C’est pour cela que chez l’Orange bleue nous te proposons des cours variés de plusieurs intensités pour tout type de niveaux en fonction de tes goûts et de tes aspirations !
Astuce de notre coach pour reprendre le sport : essaie de varier le type de cours pour entretenir ta motivation, éviter la lassitude et toujours être dans la nouveauté.
Ainsi tu disposes de toutes les bonnes cartes pour reprendre le sport dans de bonnes conditions !